El Cross Training es un tipo de entrenamiento en el que se realizan diversos ejercicios de diferentes disciplinas (halterofilia, atletismo y gimnasia, entre otros) a largo plazo con el objetivo de aumentar la condición física general. Durante su ejecución se intenta aumentar la funcionalidad de los músculos para repetir los movimientos en la vida diaria.
El Pilates es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Con la práctica sistemática de ejercicios específicos junto con los patrones de respiración, Pilates ha demostrado tener un valor incalculable no sólo para las personas que quieren mantener su condición física, sino también como un importante complemento a la práctica deportiva y rehabilitación física de todo tipo.
El Step es una actividad física variante del aeróbic que consiste en la realización de una secuencia de ejercicios sobre un escalón, denominado step. Principalmente se asocia con beneficios cardiovasculares y musculares, aunque gracias a las subidas y bajadas que se realizan sobre el step, también se le atribuye la mejora de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal. Además de otros efectos, como la mejora en la coordinación, el estímulo de la memoria y de la concentración.
La Zumba es una disciplina deportiva que se imparte en clases dirigidas en la que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina (merengue, samba, reggaetón, cumbia y salsa) con la finalidad de perder peso de forma divertida y mejorar el estado de ánimo de los deportistas.
Entrenamiento suspension
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El entrenamiento en suspensión, también conocido como TRX, (Total-body Resistance Exercise)-ejercicio anaeróbico de resistencia de todo el cuerpo-, es un tipo de disciplina deportiva nacida de la sencillez y destinada a alcanzar los resultados más ambiciosos teniendo como eje central y herramienta principal el peso del cuerpo.
Mobility & Core es una actividad colectiva en la cual se combinan ejercicios de movilidad, flexibilidad, elasticidad, coordinación y equilibrio con ejercicios abdominales.
El Fit Combat es una técnica de entrenamiento que combina las artes marciales a través de una coreografía.
Spinning es un ejercicio aeróbico y cardiovascular que se realiza sobre una bicicleta estática y en el que se trabaja en con el ritmo de la música. Su finalidad principal es perder peso y la tonificación de los músculos, además de mejorar la fuerza y la resistencia. Es un ejercicio apto para todas las edades e incluso se puede realizar, aunque de forma moderada, durante el embarazo.
La Tonificación ayuda a conservar y mejorar la condición física, logrando un estado físico óptimo mediante ejercicios de tonificación, mantenimiento, equilibrio, coordinación… Los objetivos de esta gimnasia de mantenimiento son mejorar la condición física global, las cualidades físicas básicas, la agilidad, coordinación, movilidad articular, fuerza y resistencia muscular, reducir el estrés y divertir y socializar.
El Running es una práctica deportiva que tiene como objetivo recorrer cierta distancia en un tiempo concreto. Por tanto, la velocidad y la resistencia son importantes para estos deportistas. El objetivo de todo runner no es solo hacer deporte y estar en buena forma sino que, sobre todo, se busca alcanzar marcas y conseguir retos. Por este motivo, los runners forman parte de competiciones deportivas como carreras o maratones.
Functional Training
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El Funcional Training es un programa de entrenamiento físico intenso que combina actividad aeróbica y trabajo muscular mediante el levantamiento de pesas al ritmo de la música. Son sesiones dirigidas, divertidas y motivadoras, en las que se fortalece el sistema cardiovascular y la gran mayoría de los músculos del cuerpo. La sencillez de los ejercicios, la intensidad elevada y el poco tiempo de descanso que se hace entre los grupos musculares facilitan que se consigan resultados evidentes rápidamente.
El Taekwondo es un arte marcial milenario de origen coreano que con el paso del tiempo se ha convertido en un excelente método de defensa personal y en un popular deporte olímpico.
El Taekwondo es un arte marcial milenario de origen coreano que con el paso del tiempo se ha convertido en un excelente método de defensa personal y en un popular deporte olímpico.
